擁有纖細的腰部是眾多愛美人士的夢寐以求的事，小編教你瘦腰小動作！

面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反复踏步。一隻腳做10次， 3個月後應增加到一隻腳做30次。

用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次。

把向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另一條腿重複上述的動作。

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反复踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次， 3個月後增加到200 〜 300次佳。

這一系列的輔助，最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在萌芽中。

另外，也可配合一些瘦身食譜來達到減肥目的。