有氧搏擊操現在已經是一種很流行的減肥方法。

搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊，空手道，跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳，踢腿。

搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。