減肥無處不在，生活中的小細節可以讓你抓雞機會鍛煉和減肥，來看看吧！

1 ，門框斜壓收內側贅肉

方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。

時間：左右各3秒鐘。

效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2 ，刷杯子瘦手臂

方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10個分鐘。

效果：收緊手臂，緊緻乳房。

3 ，反手拿重物提臀瘦手臂

方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。

效果：一周臀線上升2厘米，手臂纖細2cm的。

4 ，讀書收腹減腿法
`
方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子，大腿贅肉。

5 ，開門瘦四肢

方法：

字母a.雙手交換做開拉門的動作;

灣雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6 ，金雞獨立穿鞋瘦腰

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。