不要以為只要面子功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。

可以吃的美白食品正逐漸成為美白達人的新寵。牛奶，雞蛋，豆腐，魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶，可樂，咖啡和朱古力等。而感光能力強的食物，如香菜，紅蘿蔔，芹菜等也應盡量少吃。

維他命ć ，蛋白質和礦物質，維他命阿都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進食。